06 Sep Ocho tips para crear el hábito del ejercicio
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La actividad física es importante para mantener el cuerpo y la mente sana, es un hábito igual de importante como el de beber suficiente agua durante el día. Y parte fundamental para lograr esta rutina es la motivación, con la que todas las personas inician esta práctica, pero por falta de compromiso se deja de hacer.
Para lograr crear un hábito es importante ser constantes con la actividad durante 21 días y tener claros los objetivos que se desean alcanzar. ¿Cómo empezar? ¡Aquí te decimos!
- Define tu meta: ¿Por qué quieres hacer ejercicio?, ¿Cuántas veces a la semana quieres hacerlo?, ¿Cuánto tiempo al día quieres activarte?
- Una vez que hayas aclarado esto, elije una actividad física que te llame la atención y asegúrate que sea la adecuada para tu físico.
- Consigue un compañero con quién hacer ejercicio, así podrán mantenerse motivados uno al otro.
- Mezcla tu rutina con diferentes ejercicios, así evitarás tirar la toalla por siempre hacer lo mismo.
- Crea tu agenda de entrenamiento de manera que se acomode a tus actividades del día y procura llevarla igual cada semana.
- Empieza poco a poco, lo importante a primera instancia es que tu cuerpo tenga resistencia. Tu segundo objetivo será la fuerza.
- El descanso es necesario para recuperarte, inicia con tres días de actividad física; cuando te sientas seguro de poder hacer más, aumenta un día. Y recuerda tomar un break al menos un día a la semana, el balance es necesario para no desmotivarte.
- Tu progreso será tu motivación, lleva un registro semanal de tus tiempos y resistencia.
Considera que para sentir resultados efectivos es necesario que tu alimentación sea saludable, tu descanso óptimo y la hidratación constante. Y lo más importante, ayuda a tu cuerpo a tener energía para lograr alcanzar tu meta… ¿sabías que uno de los beneficios de Kyorella es impulsar al organismo a mantenerse con fuerza y energía durante el día? Ahora es tu momento de empezar, comienza a registrar tus avances y compra Kyorella aquí para crear el hábito de hacer ejercicio.
